ゆるっとひといき

健康110番(^O^)「ラジオ体操」

今回は、誰でも一度は、やったことがある「ラジオ体操」をご紹介しま〜す(^o^)/私、ユキ之進も、何にも運動らしきものは、最近やってませんが、これだけは、やるようにしておりまするよ〜(*^_^*)

オリンピック選手など、一流アスリートの間でもウォーミングアップに取り入れている人も多い〜お手軽でなのに、高価は絶大〜(≧∇≦)今注目を集め始めている「ラジオ体操」

「ラジオ体操」には〜色々な要素がバランスよく含まれています

①ストレッチの要素〜筋肉をしっかりと伸ばす②関節の動きを十分に保つ③協調運動〜全身の関節と筋肉を自分でコントロールしながら、音楽に合わせて上手に動かす

3分程度なのに…普段使わない筋肉や、関節をまんべんなく動かせ、動きも左右均等で、バランスが良くなり、転びにくい体になるそうです (^o^)/ 内臓の動きも活発になり、疲れない体に…(^O^)

注)正しいフォームで行わないと効果は半減しますので、気をつけて下さいね〜σ(^_^;)

ユキ之進のひとりごとσ(^_^;)《続・予約(空き状況)》

皆さま〜早、4月になりましたね〜(≧∇≦)お変わりごさりませぬか?さてさて〜今回も「予約(空き状況)」について〜でございますヨ~f^_^;   1カ月ブログにアップさせて頂いたんですが…   

「空き状況見て…まだ空いてますか〜?」と、急にお時間ができて参考にして頂いた方もあれば〜ワーイ(^o^)「空き過ぎてると前もって予約しなくてもイイのかなぁ〜と思っちゃう」タハハ(;^_^A「あまりにも空いていると〜痛い(>_<)感じする」ショボーン(u_u)などなどなど…(笑)色々と皆さまから貴重なご意見頂きまして〜 皆さまを心配させない為にも(笑)『当日予約』のみアップしますね〜(;^_^A 

やっぱり〜何でも全部ありのままを見せちゃうよりも、チラ見せがいいですよね〜( ๑´•ω•)۶”(笑)ハイ

…ということで、今後とも元気いっぱい頑張る〜「ゆるるん」をヨロシクお願いしますでごらざりまする          ♪───O(≧∇≦)O────♪   

『春だ〜٩(ˊᗜˋ*)و』『桜だ〜٩(ˊᗜˋ*)و』♬♩

七宝庁舎の桜で〜す!

皆さんは『花見』にいかれましたか?

ベストショットな時期は、本当に短いですね〜(*ˊૢᵕˋૢ*)


『ゆるるんのベランダから』 

 

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 『アップ(*^ ^)v』

 今週は、お天気が荒れ模様~      ( •᷄⌓•᷅ )੨੨ 桜が一番綺麗に見られるのも〜今週末までみたいです        (*゚▽゚)ノ

チラシを置いてもらっているお店『珈琲屋らんぷ』

あちらこちらで見かけるチェーン店「珈琲屋らんぷ」…チラシを置いてもらっているのは、七宝店、蟹江店、稲沢大矢店です(・ω・)ノ

七宝店:  七宝町沖之島安無95-1     無休(052)443-0222     6:00〜24:00

蟹江店:   蟹江町学戸2-105  無休   (0567)96-2522    6:00〜25:00

稲沢大矢店:  稲沢市大矢町三條田28-1(0587)36-1655   6:00〜24:00

チェーン店なので、お店の外装も、メニューも、ほとんど変わりませんが 、お店それぞれ〜特徴というか雰囲気が違うので、色々行ってみると楽しめますよ(≧∇≦)

ユキ之進のひとりごと〜( ゚∀ ゚)《予約(空き状況)》

皆さまからの声にお応えして、3月から始めた『予約(空き状況)』でござりますが…当初の様々な杞憂も何とかクリアしまして…特に大きな問題もなく、過ぎておりまする(*^^)v

何よりも、皆さまにはご好評頂いているみたいで、本当に良かったです(^O^)

「意外と朝も空いてるんですね〜」「何か、混んでるイメージがあったんで…」

ハイ(≧∇≦)そうなんです!実は、結構空いてるんです(笑)だから、はじめ〜空き状況をお伝えしちゃうと…「あれれ〜もしかして、空き空き⁉︎」というのが、バレちゃうんで〜σ(^_^;)照れ〜『まずいもの見ちゃったなぁ』(|| ゚Д゚)な〜んて気まずくさせてもいけないし(笑)

まぁ〜皆さん気が合うのか?!よく重なるもので…今後とも目安としてご覧頂けたら幸いなりでござりまする(≧∇≦)

 

チラシを置いてもらっているお店『かいらす亭』

「石飛屋」のアニキ〜繋がりのお店…熱田区にある、支那そば屋さん「かいらす亭」です(*゚▽゚)ノ

中区金山5-19-5      (052)871-4700     11:00〜14:30   19:00〜23:00    水曜日定休日                      *  金曜日は将棋大会があるらしいです!

見るからに、とても人のよさそうなオーナーさんですよね~?(笑)あと、金山で2番目に美味しいお店だそうで〜す(笑)

チラシを置いてもらっているお店『石飛屋』

 

アニキ〜こと、石飛雅敏さんがやってる『石飛屋』さん  (^O^)です!

串カツ&辛子明太子販売されていま~す!   宮の湯 熱田にて・・・(水、木)10:00~22:00 4月から~2ヶ月お休み

4月から~豊田の「グランド中央(映画館)1Fフードコート」でお店を始められます!

 

今はなき、宮の湯・稲沢の時代から~のお付き合いです!いつも頑張っている姿に、こちらが元気もらってます!

「しゃべりもうまいし、串カツも美味い!」兄貴がじきじきに、作った秘伝のたれが絶妙~

一度食べたらクセになり・・・兄貴の「面白話」も手伝って、足が向いてしまう人も大勢いるはず~

「イケメンだしね~」(自称)(笑)・・・いやいや~イケメンですよ (*^^)v

ぜひ、どうぞ~(*゚▽゚)ノ

チラシを置いてもらっているお店③

七宝駅近くにある炉端焼き屋さん〜『かわかみ』です(*゚▽゚)ノ

 あま市富塚布内1-1  (052)444-9349        月曜日お休み〜月曜祭日の場合火曜日          平日)11:30〜14:00  17:00〜23:00           日・祝)17:00〜22:00

ランチお得で、美味しいです   (^^)b  お刺身〜新鮮です!ぜひ、どうぞ〜

旦那さん、奥さん〜とても気さくで感じがイイ方です…何よりも「ゆるるん」のお客さまですし…(笑)

健康110番(^O^)「タオル体操」

肩コリ、腰痛、首のコリ〜目のお疲れ…(∩´﹏`∩)

お仕事や、家事の合間に「疲れたなぁ〜」「体、固まったなぁ〜」「何か最近、運動不足だなぁ〜」と感じた時!

体を伸ばしたり、ストレッチされたりされる方が多いですが…そこで、役立ちアイテムのご紹介で〜す !

*それは『タオル』です   ٩(ˊᗜˋ*)و

1) 足を肩幅より少しに広めに開いて、つま先は、軽く外側に…『タオル』を両手を上でピンと張るように持ちます

2) 『タオル』を持ったまま、体を上下左右、斜めにゆっくりねじります

*『タオル』の持ち方や工夫次第で色々な動きが出来ますし『タオル』が支えとなって、しっかり伸ばせるのでgood( •̀ω•́ )و✧で〜す!良かったら、お試し下さい!

それでもコリが気になる方は、「ゆるるん」へどうぞ〜(*^^)v

健康110番 (^O^) 「こむら返り」

寝ている時に急に足が、つってしまったことは、ありませんか?
とてもつらいですよね〜( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
そんな、お悩みが多いので…

Q: 就寝中に、足のこむら返りが頻繁に起き、苦しんでいます( •᷄⌓•᷅ )੨੨

A: ①しくみ〜筋肉内には、収縮をコントロールする装置があり、過剰な収縮が起きない仕組みになっています。
この仕組みが、うまく働かないと、痙攣が、起きます。指、太もも、腹筋、背筋
など、各所で起きますが、最も多いのはふくらはぎで、これが「こむら返り」と呼ばれます。

②原因〜1/激しいスポーツによる筋肉疲労や、体内の電解質が失われて起きる。
2/糖尿病、肝硬変、甲状腺疾患など、病気に関連するもの。3/薬の副作用。4/冷え。5/水分不足。6/寝ている時に起こる原因不明なもの。

③対処法〜1/足先をつかみ、足首を反らし、逆立ちの形にならないようにすると良いです。2/軽い運動や、寝る前のストレッチ、足浴なども効果的です。3/寝ている時に足が、冷えないように気をつけると良いです。4/スポーツ飲料や、梅干し(アルカリ性の食べ物)などの摂取も予防につながるようです。

さて、「ゆるるん」でも、足のリラクゼーションがあります!
アロマオイルで、リンパを流していきます (^^♪ スッキリ〜軽くなりますよ!!

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